对于很多湿气较重的朋友来说，往往会在日常生活中时常感觉到身体沉重、昏昏欲睡，如果情况比较严重，甚至会出现皮肤长湿疹、色斑加重等情况。其实，这些情况都是体内湿气过重的表现，对于这部分朋友来说，如果没有及时采取科学合理的方式除湿，就会导致体内的湿气越积越重，从而给身体健康埋下更大的隐患。
其实湿气的出现，与我们日常生活中的饮食习惯息息相关，一般来说，有3种食物可以被称为“湿气之王”，越吃体内的湿气就会越严重，大家平日里一定要多加注意。
1.糖分含量高的食物
在中医里，人们普遍认为“甘有助于湿”。因此，对于体内已经存在湿邪之气的朋友来说，在日常生活中，应该尽量避免食用糖分含量过高的食物，否则就可能导致湿气越来越严重，从而威胁身体健康。一般来说，生活中常见的榴莲、芒果等水果中的含糖量都比较高，湿气较重的人平日里一定要注意控制摄入量。
2.生冷寒凉的食物
中医上有“寒凉伤脾”的说法，而一旦脾脏受到了损伤，那么身体运化水湿的功能就会相应减弱，这也会在一定程度上促进湿气的生成。为了保证身体健康，大家在日常生活中，千万不要因为贪凉而大量食用生冷寒凉食物，否则就可能导致阳气受到损伤，从而导致体内的湿气加重。
3.辛辣食物
许多辛辣食物因为口味浓郁而广受欢迎，但我们要知道，如果长期大量食用此类食物，就会导致体内生出热邪。而当热邪与湿邪相结合时，就会在人体中产生湿热，在这种情况下，很容易导致各类疾病找上门。
其实，要想排出体内的湿气，并不是一件难事。我们可以每天坚持用红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实等祛湿食材泡茶喝。这是因为薏苡仁具有补气益中、祛湿健脾的功效；红豆与赤小豆可以起到促进水湿运化、消除水肿的作用；芡实性平、味甘、涩，可以除湿止带、补脾益肾。
湿气重的人群，除了远离“湿气之王”的几类食物，经常将红豆、薏米等食材泡水喝，会让人湿气逐渐消退，从而达到“无湿一身轻”的舒适状态。但大家需要注意的是，“冰冻三尺非一日之寒”，人体中的湿气也是如此，一般来说，体内的湿气并非一日两日所能形成的。因此，祛除湿气，往往也是一个需要长期坚持的过程。
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